心理类书籍分享|《蛤蟆先生去看心理医生》
书名：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：罗伯特·戴博德
字数：7.3万
阅读时长：4.5h
豆瓣评分：8.4分
书本内容简介
蛤蟆先生一向爱笑，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗地力气都没有，朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭地带领下，通过“自我状态”理论勇敢的探索了内心世界，明白啦自己自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，也学会了如何在心理上独立自信、充满希望地生活。
蛤蟆先生与苍鹭医生的十次见面
第一次交谈：用情绪温度计来表达自己的感受，初识“儿童自我状态”。
第二次交谈：对“儿童自我状态”进行讨论，进一步了解“儿童自我状态”。
第三次交谈：回忆童年，蛤蟆逐渐从自然型儿童心理模式过渡到适应性模式。
第四次交谈：情绪温度计，在5-6之间，讨论儿童是如何释放愤怒的。
第五次交谈：对獾的来访这事件的讨论， 引出“父母自我状态”。
第六次交谈：蛤蟆明显感到比过去快乐，成人状态的提出，形成自我状态的三位一体。
第七次交谈：蛤蟆向苍鹭医生讲述了他的人生故事，探寻蛤蟆性格形成的根源。
第八次交谈：蛤蟆开始用战略的眼光审视人生，通过两个问题引出“人生坐标”
第九次交谈：人生坐标的讨论，每个坐标可以找到对应的人生状态。
第十次交谈：蛤蟆精力充沛，情绪温度计，在9,进入“成人状态”，处在“你好，我也好”的坐标上。
推荐理由
不快乐甚至是抑郁逐渐成为大多数人生活的底色，但想要获得快乐却是大家孜孜不倦的追求。
或许，通过和蛤蟆先生-起开始十次的心理面谈之旅，我们能发现自己不快乐的原因。那就当是一场与自我对话的奇妙之旅吧!也许阅读完后，你我的心中，也能产生一些悄无声息的变化。
文章金句总结
- 你不必为自己的情绪感到羞耻，因为情绪是人类的一部分
- 真正的勇气不是没有恐惧，而是在恐惧面前仍然坚持前行
- 我们有时候会感到难过，但是我们也都有能力去克服这些难过
- 我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每一个人自身的独特性，确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体
- 没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐
- 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛
- 说到底，是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤
- 所谓活得真实，就是真诚地回应当下地需求。这能打破从童年延续而来地因果循环，让真实地自我拜托过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己
- 成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人
- 能帮你的人是你自己，也只有你自己，有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
- 人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为他们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要
- 如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的，因此你就知道，自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己
- 我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子，从当下的你，变成你像成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心
- 水流默默地积聚威力，看似谦虚低调，可谁要轻视了它，它危险重重地能量就会爆发