“人只要进入潜意识里面，咨询师的每一句引导语言都会像精确制导的导弹一样直接引导咨询者的潜意识去到那个位置去自觉发现问题，学习并了解形成问题的原因。这个过程中没有咨询师的说教，全部是咨询者的自我学习， 觉悟。所以我说这就是深层内观要达到的状态。”
这是新异心理创始人李新异教授《心理咨询实战案例》里的话，用它来开篇，我认为极契合本书的主题。不过有区别的是李新异教授专指心理咨询师在咨询室里面的心理对话，而本书则是指专业的文字但却有相同的作用。
佛经有云：“人生有八苦：生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得和五阴炽盛”。 人生的烦恼就包含在这八苦之中。
生而为人的我们，都会有这些“苦”，一旦有了欲和求，又怎会六根清净？又怎能没有烦恼呢？
有些烦恼是幸福甜蜜的，比如“生”和“爱”，伴随喜悦和希望，也意味着牵绊和责任；有些烦恼是无奈悲伤的，比如“老”和“死”，伴随哀痛和消沉，也必然要接受和面对。
前阵子大火的中国首档婚姻纪实观察真人秀《再见爱人》，里面一对嘉宾章贺和郭柯宇的婚姻令人匪夷所思，结婚十年，却没有爱，只是因为结婚而结婚。
他们同住一个屋檐下，没有交流，没有争吵，各睡各的房，彼此缺乏深入有效的沟通，逐渐筑起心的高墙。曾经很努力，最终却无力，成了最熟悉的陌生人。用妻子郭柯宇的话说她已经没有爱的储蓄了，所以无力去爱丈夫章贺。
哪里是无力，分明是过度的自尊使他们放不下面子，敞不开心扉，彼此试探，又小心翼翼地提防，终因走不进彼此而离婚。在观察室里的沈奕斐教授就说他们“缺乏深入有效的沟通，出现交流障碍，彼此太过于自尊，错位的沟通，总是词不达意。”而黄执中老师则说“不要高估你对没有爱情的婚姻生活的容忍程度”。
是啊，好可惜！如果他们早点看了这本《人生烦恼咨询室》，就不会出现这样令人唏嘘的结果了。
《人生烦恼咨询室》这本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这 5 个方面出发，介绍90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。它就像一本随身可携带的避难所，使你不再焦虑，安放心灵，抚慰人生。
作者桦泽紫苑，精神科医师，作家。他用自己15年的临床经验，历时3年打造这本超实用型自我疗愈指南，上市半年狂销25万册，居日本亚马逊精神医学类榜单TOP1。
这样一个畅销书作家，用满满的诚意，细致入微的笔触，通俗易懂的语言，写就这本可操作性的、去掉烦恼的宝典。它就像忘忧杂货店，打开它，获得一种法宝，提升能量，让身心暂避喧嚣，获得宁静，与自己亲密对话，感受心思如流水一般，细细流淌。
1、书籍特点：一本菜谱
这本书就像一本通熟易懂的菜谱，将人生各种问题、烦恼即人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这五大问题一一分类列出，此为（菜系），每类再分解为各种问题即（菜名），指出关键词（主料），描述现象（食材呈现），问题事实的意义（营养作用），金句观点（灵魂佐料），解决问题的行动（烹饪步骤），最后还给希望进一步了解的人推荐书籍、电影或者电视剧（其它丰富的做法，即口味大全）。
比如第二章：私人生活
●菜系——私人生活
●菜名——改善夫妻关系
●主食材——关键词：男女心理
●食材呈现——“妻子总和我生气”“丈夫不愿意听我说话”，很多人都希望能够改善夫妻之间的关系。在某项关于夫妻关系的调查中，大约有10%的人回答“夫妻关系不好”。虽然看起来好像绝大多数夫妻间关系很和睦，但谁也不知道什么时候夫妻间会出现问题。
●营养作用——事实：稳定的夫妻关系是“幸福”的基本
●灵魂佐料——金句：当有人问我成功的秘诀是什么时，我总是回答有两个：一个是健康的身体，另一个是和谐的夫妻关系。（斯蒂芬·金——美国作家）
●烹饪步骤——行动：
第一步：保证每天30分钟的夫妻交流时间。要求：
1）吃饭的时候不许看手机、电视、报纸；
2）重视眼神交流；
3）仔细选择话题。
第二步：理解丈夫与妻子心理上的差异
一般来讲，女性喜欢谈论他人，而男性则喜欢谈论自己。只要事先理解这一点，就能尽量避免夫妻之间出现问题。
第三步：正确面对夫妻争吵
夫妻之间的争吵，可以看做是夫妻相互之间交换意见，将各自的想法用语言传达给对方。但这时需要注意不能感情用事，控制住愤怒的情绪，记住约翰·戈特曼说的：“争吵也是婚姻的一部分”。能够让负面情绪发泄出来的情侣关系更加稳定。
第四步：夫妻之间交换日记
争吵只会传达不好的事情和情绪。如果把这些写在日记里，指出自己的想法，希望对方改善的地方，通过文字不断共享信息和感情，有助于提高亲密度。如果夫妻之间缺乏交流，无法实现共享，就容易引发“交流障碍”和误解。
《再见爱人》里面的郭柯宇和章贺就属于典型的“交流障碍”，你不愿说，我也不愿说，越来越缩在自己的茧房里，封闭心扉，最终渐行渐远。
●其它做法，口味大全——希望进一步了解的人：推荐高草木阳光著的《为什么丈夫什么也不做 为什么妻子总是没来由地发火》、约翰·格雷著的《男人来自火星 女人来自金星》以及五百田达成著的《亲爱的，幸福没那么难》
你看是不是很有趣，一个严肃的问题被作者轻松“庖丁解牛”了。“烹饪”出来的“菜肴”美味可口，让人“大快朵颐”。
2、书籍亮点：关键词、金句、推荐书籍电影或者电视剧
●关键词
该书每一章节开篇都有关键词。这是这一章节的题眼，高度概括提炼萃取，吸睛。
比如“降低孤独的危害”这一节，关键词是：损友、朋友与伙伴。让你很想了解什么叫“损友”，如何交朋友，“朋友”跟“伙伴”又有什么区别。
又如“步入社团之后结交朋友的方法”关键词就是：敞开心扉、社团。
再如 “解决亲子问题的方法”关键词是：毒亲、心理距离。是不是很好奇什么叫“毒亲”，什么又叫“心理距离”？
满足一下大家的好奇，“毒亲”简单来说就是“有毒”的父母，指的是“对孩子的人生造成恶性影响的父母”。他们对孩子过度干涉，用语言和暴力控制孩子，使孩子性格出现扭曲。被有毒的父母养育出来的孩子出现怎样的情况呢？
﹡人际关系扭曲
﹡不自爱也不爱他人
﹡依赖性强、无法独立
﹡精神不稳定，容易患精神疾病
﹡离婚率高
﹡自己也会成为有毒的父母
《人生烦恼咨询室》这样的关键词是每一章节稳定必须的存在，让你一眼牢记和被吸引，像是作者给出的线索，使你轻松“顺藤摸瓜”。
●金句
该书的金句随处可见，喜欢收藏金句的读者有福利了。书中每一章节的内容里都恰到好处地出现金句，起到画龙点睛的作用，加深对问题“烦恼”的理解。
我们来欣赏一些金句吧！
﹡希望他人产生好的转变固然很好，但首先请从改变自己开始。与尝试改变他人相比，改变自己更有好处，而且几乎没有任何危险。（戴尔·卡耐基《人性的弱点》）
﹡金钱能够在一定程度上使人更加幸福和快乐，但金钱并不能买来真爱，也买不来健康。（沃伦·巴菲特）
﹡不惧怕未来，不沉迷于过去，活在当下。（崛江贵文）
●推荐书籍电影或者电视剧
全书每一章节都在文末给“需要进一步了解的人”推荐去看的书籍、电影和电视剧，共计51本书和6部电影电视剧。无形中给大家拓展了知识边界，让想了解更多认知的读者有了方向。比如：
﹡“不想被他人讨厌”的应对方法：《被讨厌的勇气》（岸见一郎、古贺史健）
﹡是否应该说出心里话：电影《变相怪杰》
﹡如何改变他人：《人性的弱点》（戴尔·卡耐基）
﹡解决亲子问题的方法：《毒亲：写给父母是毒亲的人和不想成为毒亲的人》（中野信子）电影《黑天鹅》
﹡预防认知障碍的方法：《预防认知症！让大脑返老还童的科学技巧》（NHK科学·环境节目组）
所有推荐的书籍都有简介，使你阅读更有方向和针对性。
《人生烦恼咨询室》的五章标题取得很有趣，连起来就是：“伙伴”与“家人”是活力幸福的源泉，要想改变别人不如改变自己，从“被动工作”中解脱出来，找到适职，发现天职并热爱它，拥有健康“不知疲倦的身体”，但更重要的是要整理内心成为“全新的自己”。
看，作者的文章构架是不是很巧妙！
本书可爱的包装，淡雅的蓝色系，原创手绘蜡笔涂色封面，卡通式绘图，温暖的文字，带给你舒适的阅读体验，迅速终结你内耗的情绪，从内到外治愈你的内心。
就连随书附赠的可爱萌趣贴纸，每只小动物都似乎在对你说：生活再不易，也要给自己加油打气！
世界纷纷扰扰，人世繁杂。各人有各人的三千烦恼，但只要你手握一本《人生烦恼咨询室》，就像随身携带的烦恼避难所，情绪急救包，何愁烦恼不消？
日子不慌不忙，我们来日方长，岁月不声不响，我们无奈奔忙。在世俗的烟火里，但愿素心常在，愿晨昏相依，四季欢喜，愿你全力以赴地过，云淡风轻地活。手持清风待明月，眉挑烟火过一生。
