心理学书单 I 10本自我治愈的心理学书籍分享,做自己的心理导师

时间:2025-02-07 00:08:26

1、《心理学与生活》

《心理学与生活》是一部心理学经典教科书,心理学导论类教材的典范之作,在美国及许多国家的心理学界都有着很高的知名度。美国ETS将其推荐为GRE心理学专项考试的主要参考书。

开创这本书的作者菲利普·津巴多是当今世界首屈一指的心理学家,曾因其卓越的斯坦福监狱实验而闻名世界,更因撰写《心理学与生活》和主持电视系列片《探索心理学》而被誉为“当代心理学的声音和面孔”。

我国心理学界有不少教师多年来一直在用本书英文版作为教学用书。

正如作者所言:“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”,本书贴近生活、深入实践的独特风格,使其一直是一般大众了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的推荐读物。

2、《我们时代的神经症人格》

每种古怪的行为背后,都是正在受苦的自己。

如果我们能意识到自己的敏感、潜在的敌意和苛刻的要求,在多大程度上控制了我们的感情和行为、干扰了我们与他人的关系,我们的生活会是截然不同的面貌。

本书是卡伦·霍妮第一本重要专著,引人入胜地刻画了人格中难以察觉的神经症。她提出神经症是一种偏离共同文化模式的心理紊乱,是人的内心与环境产生冲突无法平衡的结果。

论点清晰,论证细腻,千万读者强烈共情:"每句话都像在说自己"。

全书对焦明确,语言生动细腻,帮助现代人认识和接纳自我,走出焦虑泥潭。


3、《被讨厌的勇气》

「被讨厌的勇气」并不是要去吸引被讨厌的负向能量,而是,如果这是我生命想绽放出最美的光彩,那么,即使有被讨厌的可能,我都要用自己的双手双脚往那里走去。」

「因为拥有了被讨厌的勇气,于是有了真正幸福的可能。」

你是否常常对繁琐的生活感到乏味?

你是否时时为复杂的人际关系感到疲惫?

你是否认为人生的意义越来越模糊难见?

我们如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福?

这一切的答案尽在这本《被讨厌的勇气》中!


4、《走出恐惧》

我们无法面对挫折和任何不舒服的感觉,每当这样的情况出现,我们便会本能地反弹、不安、抱怨、妥协、放弃,或陷入某种上瘾行为,或陷入有人会拯救我们的幻象。

殊不知在这些行为下面,隐藏的是我们早年受到创伤的内心带给我们的感受:自卑、不信任、空虚、悲伤和恐惧。

我们之所以会一再反复这些行为模式,是因为我们的内在没有足够的空间,让我们看到事实的真相。

当我们借由简单的观照,与痛苦、不安和恐惧待在一起,不抗拒也不试图改善它时,我们就能发展出一份觉知,从而摆脱情绪对我们的控制和驱策,开始有不同的选择。

走出恐惧,是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间,以及学习自我接纳的道路。

5、《感谢自己的不完美》

生命总有不完美,那是光进来的地方!

我们一直以为一些负面情绪,如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的,甚至认为这些是不完美的,阻碍了我们成长,我们努力去避免和克服它们。

作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们,这些坏情绪,对我们有极大的帮助和正面意义。

这些情绪是伴随我们一生的,而且这些情绪并不是我们的敌人,是我们的朋友,我们应该接纳它们,并要感谢它们让我们越来越坚强,体验更多生命的无限精彩。

真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼,而是去认识并拥抱它,活出真正的自我!

6、《母爱的羁绊》

这是一部为深受母亲情感上折磨的女儿们所撰写的作品。

本书为女儿们摆脱过去阴影,重塑自我人生提供了宝贵意见。

源于作者20余载在妇女心理和健康方面的研究,本书将帮助你深刻认识到这种母性情感羁绊的巨大副作用,并引领你创造自卫、解决和完全康复的个体方案。

作者自己的母亲就是位自恋者,因此深有同感,书中涵盖了作者自身的挣扎经历,以及多年来和成百上千位受折磨女儿的访谈使这本书更添权威性。

书中娓娓道来她们如何深受母亲虐待的悲惨遭遇,以及并尽全力来克服这种不快的过去在她们人生中留下的阴影,并告诉你不是在独自承受,有很多的人有着跟你相同的经历,你可以找回并掌控自己的人生。


7、《如何克服社交焦虑》

你是否遇到过以下情况:

和老师、上司等人对话时,你会感到紧张

需要和别人进行眼神接触时,你感觉有困难

不得不当众表达自己的观点或感受时,你会感到紧张

和不太熟悉的人相处时,你会感到紧张

……

实际上,多达40%的人认为自己不擅长人际交往,并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象,也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。

在这本书中,埃伦博士将其前沿的研究成果与真实案例结合在一起,以幽默的笔触,带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因,她提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱:

“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”

“我的感觉就是我真实的模样”

“人们都会评判我”

“我必须表现得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能让我放松”

埃伦博士认为,正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。

她在书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑,让大脑产生新的连接,从而帮助我们平息内心的自我评判,轻松地战胜社交焦虑,重拾自信,拥有正常、融洽、和谐的人际关系。


8、《自卑与超越》

青少年必备的心理学读本,家长与教师了解孩子内心世界的工具书,青少年了解自我、解疑释惑、健康成长的必读书。

《自卑与超越》个体心理学之父阿德勒的奠基之作,其对拖延、自卑、羞耻、焦虑、梦、犯罪、青春期等的论述,不但影响深远,而且已成为了心理分析的典范。了解自卑,超越自卑,找到生命的真正意义。


9、《我们内心的冲突》

你是真的喜欢某人,还是觉得应该喜欢他就自以为喜欢上了他?

看到亲人离世,你是真的感到悲伤,抑或只是习惯性地表达哀悼?

你是真的希望成为某种人,还是仅仅因为这种人受人尊敬且收入丰厚?

如何处置我们心中的孤独、迷失、疯狂和热爱?了解自我内心冲突,重建人生自信的心理学。

霍妮在本书中对现代人内心冲突的研究与分类,涵盖了所有的人格类型,不管是哪个阶层、年龄和职业的人,都可以在书中找到自己想要的答案。

重要的是,她不仅从心理学层面帮助你分析问题,让你看清自己,还从心理治疗的角度提出行之有效的办法。


10、《墨菲定律》

本书是一本揭示人类潜在种种心理效应的心理学通俗读物,其中最有代表性的即“墨菲定律”。

与此同时,从自我认知、经济管理等方面入手,作者引出了数十条对现代人工作和生活有诸多影响的心理学、管理学定律、法则,比如沉锚效应、瓦伦达效应、霍桑效应、洛克定律、凡勃伦效应等。

将一个个看似艰深、晦涩的定律、法则阐释得透彻明了,对人们正确理解人性、理解社会有着十分有益的启示。

本书语言流畅,案例丰富,对于读者拓展认知心理,改善思维方法,提升生活、工作格局有着深远的指导意义。